Пару раз уже пробовал по утрам совершать пешие прогулки. Здорово. Гораздо практичнее, чем бегать. Осваиваю Руководство по медитации при ходьбе. До многого я интуитивно дошел сам, некоторые вещи воспринимаю плохо. «Стряхивание проблем» и «Дуновение ветра» точно использую, вернее хорошо представляю. Когда идешь, важно представлять непрерывность движения. Ходьба это действительно метафора нашей жизни. Одна нога постоянно занесена в будущее, другая стоит на Земле. Так и надо жить, опираясь на «реальность» и, занося ногу в «будущее». При этом невозможно сказать, что важнее.
«После нескольких часов серьезной практики вы обнаружите, что все четыре составляющих: дыхание, счет, шаги и полуулыбка — слились вместе в чудесной гармонии памятования. Такова невозмутимость, созданная практикой медитации при ходьбе. Четыре элемента — дыхание, счет, шаги и полуулыбка — становятся одним целым». Все так и есть, можно еще упражняться в разном представлении вдоха и выдоха, а счет мне помогает выдерживать темп. Часто вспоминаю об этом, когда надо настроиться на выполнение чего-то малоприятного, но необходимого. Начинаешь отсчитывать счет, как при ходьбе и представляешь, что тебе надо просто «прошагать» не самый приятный участок Пути.
«Памятование и покой — вот цель и практика медитации при ходьбе». Вот этого слова «памятование» мне и не хватало, для того, чтобы точнее описывать состояние, которое я именую «расслабленной собранностью».